Stress

Podemos definir o stress como o "desgaste" que o nosso organismo sofre à medida que nos relacionamos com o meio em constante mudança, no qual se é exposto a qualquer estímulo, desencadeando um conjunto de reacções orgânicas e psíquicas de adaptação do organismo.

O stress é um fenómeno altamente subjectivo, dependendo da vulnerabilidade individual e da capacidade de adaptação. O seu desenvolvimento relaciona-se também com a personalidade do indivíduo e do estado de saúde, assim nem todos desenvolvem o mesmo tipo de resposta diante dos mesmos estímulos.

• Ganho ou perda de peso.
• Infecções, gripes e outras viroses.
• A Pressão Arterial e o Colesterol sobem.
• Dores de cabeça, dores musculares.
• Má digestão, gastrites, úlceras.
• Prisão de ventre e diarreia, flatulência.
• Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras.
• Diabetes.
• Diminuição de Libido, Impotência Sexual.
• Ataques de ansiedade.
• Ataques de Pânico.
• Depressão. 

Sintomas de stress:

• Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.
• Insatisfação, irritabilidade, reclamações.
• Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
• Insónia, sono agitado, pesadelos.
• Falhas de concentração e memória.
• Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer.
• Sensação de monotonia e fracasso.
• Raiva e ressentimento.
• Desejo de fugir duma determinada situação.
• Dificuldade de aprendizagem de novas informações.
• Tremores de lábios e mãos, pés frios ou mãos suadas.
• Frequentes crises de choro ou pensamentos suicidas.
• Sentimentos de solidão ou inutilidade.
• Agir de forma exagerada a pequenos aborrecimentos.
• Problemas na comunicação, a partilha.
• Retraimento social e isolamento.
• O excesso de ansiedade, medo, culpa e nervosismo.
• Uso frequente de medicamentos.
• Aumento da raiva, frustração, hostilidade.
• Depressão, oscilação de humor frequente.
• Aumento de fumo, álcool ou drogas.
• Aumento ou diminuição do apetite.

Stress e Saúde

Quando os sintomas persistem por um longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de evasão (relacionados à ansiedade e depressão). Resposta não eficaz dos nossos mecanismos de defesa (ocorrência de doenças, especialmente cardiovasculares, disfunção do sistema digestivo, deficiência do sistema imunitário, aumento da frequências das infecções, etc.). Por vezes resulta a morte ligada ao stress prolongado.

Stress agudo: um perigo imprevisto que surge diante de nós e os reflexos psicológicos funcionam automaticamente. O hipotálamo segrega adrenalina activando mecanismo destinados a assegurar a sobrevivência.

Stress emocional: indivíduo tem consciência do que lhe acontece e desencadeia uma emoção. As reacções do organismo são mas complexas, a consciência intervêm nas reacções psicológicas, há secreção de adrenalina, de cortisona, de endorfina, etc.

Stress crónico: situação negativa prolonga-se por tempo indeterminado. A dose de stress é característico de cada indivíduo, o mecanismo SGA fica sobrecarregado causando a doença orgânica ou psicossomática (enfarte, tumor, ansiedade, depressão).

Stress e Trabalho

Síndromes mais graves directamente relacionadas com uma sobrecarga de trabalho intolerável :

Stress pós-traumático

Medidas

• O que fazer? Muda de hábitos!
• Massagem, Yoga, meditação.
• Encontra tempo para descansar.
• Faz exercício e uma alimentação equilibrada.
• Evite nicotina, café e outros estimulantes
• Dorme bem e com um horário regular.
• Estabelece objectivos realistas e significativos para si.
• Aproxima-te das pessoas que te apoiam. Fala sobre o que sentes.
• Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.
• Se aparecer uma depressão ela irá piorar o Stress e criar um círculo vicioso, portanto deve ser tratada.
• Em casos mais graves não deixar de recorrer a especialistas, capazes de intervir com métodos adequados.

Remédios Naturais

• Videoterapia/Observar a natureza: contemplar paisagens naturais e espectáculos agradáveis da flora e da fauna são uma fonte de prazer e de relaxamento, como o pôr-do-sol.
• Termoterapia: o calor de uma sauna ou de um banho quente desencadeia a produção de uma hormona em relação directa com o relaxamento e o sono.
• Hidroterapia é benéfica e pode ser usada quer pelo seu poder relaxante e estimulante de energia.
•  Talassoterapia: o mar é um biótopo com determinadas características proporcionando um óptimo estímulo sensorial