queria um remédio para evitar o stress porque eu sou muito stressado
Stress
Podemos definir o stress como o "desgaste" que o nosso organismo sofre à medida que nos relacionamos com o meio em constante mudança, no qual se é exposto a qualquer estímulo, desencadeando um conjunto de reacções orgânicas e psíquicas de adaptação do organismo.
O stress é um fenómeno altamente subjectivo, dependendo da vulnerabilidade individual e da capacidade de adaptação. O seu desenvolvimento relaciona-se também com a personalidade do indivíduo e do estado de saúde, assim nem todos desenvolvem o mesmo tipo de resposta diante dos mesmos estímulos.
- Ganho ou perda de peso.
- Infecções, gripes e outras viroses.
- A Pressão Arterial e o Colesterol sobem.
- Dores de cabeça, dores musculares.
- Má digestão, gastrites, úlceras.
- Prisão de ventre e diarreia, flatulência.
- Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras.
- Diabetes.
- Diminuição de Libido, Impotência Sexual.
- Ataques de ansiedade.
- Ataques de Pânico.
- Depressão.
Sintomas de stress:
- Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.
- Insatisfação, irritabilidade, reclamações.
- Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
- Insónia, sono agitado, pesadelos.
- Falhas de concentração e memória.
- Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer.
- Sensação de monotonia e fracasso.
- Raiva e ressentimento.
- Desejo de fugir duma determinada situação.
- Dificuldade de aprendizagem de novas informações.
- Tremores de lábios e mãos, pés frios ou mãos suadas.
- Frequentes crises de choro ou pensamentos suicidas.
- Sentimentos de solidão ou inutilidade.
- Agir de forma exagerada a pequenos aborrecimentos.
- Problemas na comunicação, a partilha.
- Retraimento social e isolamento.
- O excesso de ansiedade, medo, culpa e nervosismo.
- Uso frequente de medicamentos.
- Aumento da raiva, frustração, hostilidade.
- Depressão, oscilação de humor frequente.
- Aumento de fumo, álcool ou drogas.
- Aumento ou diminuição do apetite.
Stress e Saúde
Quando os sintomas persistem por um longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de evasão (relacionados à ansiedade e depressão). Resposta não eficaz dos nossos mecanismos de defesa (ocorrência de doenças, especialmente cardiovasculares, disfunção do sistema digestivo, deficiência do sistema imunitário, aumento da frequências das infecções, etc.). Por vezes resulta a morte ligada ao stress prolongado.
Stress agudo: um perigo imprevisto que surge diante de nós e os reflexos psicológicos funcionam automaticamente. O hipotálamo segrega adrenalina activando mecanismo destinados a assegurar a sobrevivência.
Stress emocional: indivíduo tem consciência do que lhe acontece e desencadeia uma emoção. As reacções do organismo são mas complexas, a consciência intervêm nas reacções psicológicas, há secreção de adrenalina, de cortisona, de endorfina, etc.
Stress crónico: situação negativa prolonga-se por tempo indeterminado. A dose de stress é característico de cada indivíduo, o mecanismo SGA fica sobrecarregado causando a doença orgânica ou psicossomática (enfarte, tumor, ansiedade, depressão).
Stress e Trabalho
Síndromes mais graves directamente relacionadas com uma sobrecarga de trabalho intolerável :
Stress pós-traumático
Medidas
- O que fazer? Muda de hábitos!
- Massagem, Yoga, meditação.
- Encontra tempo para descansar.
- Faz exercício e uma alimentação equilibrada.
- Evite nicotina, café e outros estimulantes
- Dorme bem e com um horário regular.
- Estabelece objectivos realistas e significativos para si.
- Aproxima-te das pessoas que te apoiam. Fala sobre o que sentes.
- Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.
- Se aparecer uma depressão ela irá piorar o Stress e criar um círculo vicioso, portanto deve ser tratada.
- Em casos mais graves não deixar de recorrer a especialistas, capazes de intervir com métodos adequados.
Remédios Naturais
- Videoterapia/Observar a natureza: contemplar paisagens naturais e espectáculos agradáveis da flora e da fauna são uma fonte de prazer e de relaxamento, como o pôr-do-sol.
- Termoterapia: o calor de uma sauna ou de um banho quente desencadeia a produção de uma hormona em relação directa com o relaxamento e o sono.
- Hidroterapia é benéfica e pode ser usada quer pelo seu poder relaxante e estimulante de energia.
- Talassoterapia: o mar é um biótopo com determinadas características proporcionando um óptimo estímulo sensorial
Stress
stress
Data: 19-09-2013 | De: Luis D'Alcino Muhale
Bom dia. De tudo que li parecia ate que estivessem a relatar tudo aquilo que esta acontecer comigo, pois sofro exatamente as reacoes q ai estao patentes, e ja estou numa fase muito avancada em que ate por obrigacao medica tenho que mudar de ativudades com efeitos imediatos. 19.09.2013
Stress
Data: 11-07-2013 | De: Vanessa
podemos sim tomar vitaminas do complexo B para assim melhorarmos o stress?